Mittels verschiedener klarer Aufgaben entwickelt jede*r Teilnehmer*in einzeln oder auch in Kontakt mit anderen improvisatorisch seine/ihre ganz eigenen individuellen Bewegungen.

Die Stunde beginnt mit kleinen Bewegungsanalysen, die an die Feldenkrais-Methode angelehnt sind. Die Konzentration wird immer auf einen anderen bestimmten Körperbereich gelegt. Durch die angeleiteten Abläufe spürt man die Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten und nimmt diese bewusst in seinem  Körper wahr.

Danach folgen, gegebenenfalls mit Impulshilfe, kleine Improvisationen,
entweder alleine oder im Zusammenspiel mit anderen Teilnehmer*innen:
Nach und nach klärt und definiert man die Dynamik, die innere Logik und den Ausdruck dieser Bewegungen. 

Was wäre, wenn wir in uns bereits einen eigenen Raum besäßen, um unsere Spannungen zu lösen, uns zu erneuern und neue Arten der Bewegung zu entdecken?

Löse körperliche und seelische Blockaden durch das bewusste Wahrnehmen der Bewegung. Dieses achtsame Beobachten ist der Schlüssel dafür, unseren individuellen Raum in uns zu entdecken und zu öffnen.

Durchbreche alte Gewohnheiten, lerne weniger Kraft zu benutzen und gewinne dadurch an Qualität und Bewegungsfluss.t